Лето, отпуск это прекрасно! Надеюсь, это утверждение никто не поставит под сомнение. Однако лето проходит, проходит «бархатный сезон», и как ни крути, является поздняя осень, со своими верными спутниками хандрой и депрессией. А за ними, как правило, подтягивается апатия и синдром хронической усталости.

Что делать?

 Чтобы разработать механизм самозащиты, попытаемся для начала разобраться, в чем причина отличного настроения и небывалого прилива сил именно летом, в сезон отпусков. И почему под занавес летнего сезона на пике эмоций нам так хочется изменить свою жизнь, мы активно строим планы, все в руках спорится, а у кого-то остается время даже на дачу и закрутки… Да что там говорить, даже на работу бежится с легким сердцем! Но уже спустя пару месяцев от былого рвения остается лишь воспоминание.

 Куда же все уходит, когда за окном появляются тучи, а под ногами - грязь?

 Итак, начинаем расследование! Мы привыкли все заслуги в регуляции настроения отдавать солнцу (в буквальном и астрологическом смысле). На самом деле солнце – лишь косвенная причина радости, а осенние магнитные бури способны вызвать головную боль лишь у незначительного процента метеозависимого населения. Непосредственную же роль в поддержании эмоционального баланса играют гормоны!

Гормоны надпочечников дофамины еще называют гормонами «поощрения» мозга, в период их активной выработки мы чувствуем прилив сил, радость, бодрость духа. Стимулирующий эффект нейромедиаторов дофаминов распространяется и на улучшение когнитивных способностей – растет наша тяга к познанию, объем и скорость переключения внимания увеличиваются, мотивация к обучению, память возрастают в разы!

В общем, хорошее настроение и высокие профессиональные результаты вам обеспечены, если уровень гормона в норме. Но если по всем признакам вы чувствуете недостаток гормона?

Срочно начинайте бить тревогу! Врачи утверждают, что уровень гормона может снизиться из-за низкого количества поощрений в нашей жизни! К поощрениям в данном случае относят совершенно простые вещи. Напомню, что за базовые потребности (инстинкты) отвечает наша лунная деятельность.

Именно  те процессы, которые никак не связаны с действием коры головного мозга (гормон не проникает в кору головного мозга, ответственную за мыслительную деятельность) регулируют наше настроение! Иными словами не надо умничать, просто регулярно наслаждайтесь жизнью, например, сексом, едой, объятиями… и механизм адаптации к сезонному снижению активности, в том числе солнечной, наладит вашу способность радоваться жизни.

Абсолютно любые позитивные действия над субъектом, рождающие чувство удовлетворения, способствуют выработки гормона (при этом умная кора «спит» и не тревожится из-за всякой ерунды, как следствие мы не страдаем от стресса и  многих сердечно-сосудистых передряг).

Как известно, «горе» чаще всего из-за избытка ума. Не мудрствуйте! Врачи уверяют, счастье даруют простые вещи: новые позитивные впечатления, положительная оценка и внимание близких, совместный сон, объятия, поглаживания, массаж. Все эти вещи способны творить чудеса, буквально окрыляя в противовес рутинному рабочему графику.

Как только вы удовлетворите все свои базовые потребности, вы почувствуете, что ощущение счастья чаще всего никак не связано с нашими объективными достижениями. Достаточно субъективной, но высокой оценки наших близких,  которая будет не только радовать в настоящем, но и стимулировать к дальнейшим свершениям, не обременяя навязанными ожиданиями и требованиями.

Итак, основная причина осенней хандры – под тяжестью рутинной работы кора головного мозга (ответственная за нашу умственную деятельность) начинает «душить» подкорку (ответственную за инстинкты и их удовлетворение). Летом мы  оживаем вместе с природой, поздней осенью – под занавес осенних листьев «умираем» за компьютером большую часть светлого времени суток. На новые впечатления просто не остается времени!

Что делать? Как только чувствуете усталость, для начала побалуйте себя простыми вещами, попросите близких сказать вам,  как они вас любят (в подробностях!), никуда не торопясь полежите вместе на диване, листая альбом с фотографиями из отпуска, и пусть весь мир подождет (он правда никуда не денется!).

То же самое следует учесть, если вы заметили, что ваш ребенок выглядит уныло. Приготовьте ему что-нибудь «из любимого» (и ничего, что от этого портятся зубы!), поговорите по душам, вспомните недавний праздник, совместный отдых, пообнимайтесь, а потом отправляйтесь в зоопарк!

Психологи отметили, что из всех «поощрений» лучше всего работают те, что даруют нам новые впечатления! Астрологическим языком: механизм адаптации луны хорошо действует вкупе с максимализацией солнечной пятидомной деятельности (гармоничный аспект солнца и луны).

 Поэтому если есть выбор, купить новую кофточку или билет на концерт, делайте правильный выбор: кофточка порадует вас только раз , в день ее первого выхода в свет, а вот воспоминания о концерте будут способствовать более продолжительному терапевтическому эффекту. Да-да, доморфины вырабатываются в этом случае дважды, воспоминания о полученном впечатлении также повышают уровень гормона!

Летом с настроением у многих все обстоит просто замечательно. Летние впечатления разнообразны и ярки!

Природа балует буйством сочных красок, день растет и прибывает на глазах, чтобы мы успели насладиться яркими красками лета по максимуму, дачный, пляжный сезон, летние коллекции в бутиках открывают новые возможности для творчества, а впереди еще и отпуск с его курортными впечатлениями!

Итак, летом у нас просто масса поводов жить больше инстинктами, и немного ослабить давление на кору головного мозга. Именно поэтому летом мы больше думаем и говорим о любви, романтике, встречаемся с друзьями, ходим в гости. Мы заряжаемся поощряющими наш мозг эмоциями на целый год, но к сожалению к концу осени, когда воспоминания о полученных впечатлениях уже начинают выветриваться, начинаем чувствовать первые звоночки усталости….

И снова мы задаемся вопросом, в каком направлении действовать, если ощущаешь нехарактерную инертность, снижается мотивация, накатывает депрессия?

Чтобы этого избежать, ну или немного уменьшить последствия не располагающего к веселью и активным поощрениям себя любимого новыми впечатлениями осенне-зимнего сезона, постарайтесь вернуть лето (а с ним и солнце) в вашу жизнь!

Хотя бы по выходным. Помните, что жизнерадостные дофамины любят хорошо покушать, понежиться в кровати с детьми и любимыми, регулярно заниматься сексом, слышать комплименты и конечно получать новые впечатления! Поэтому, как только вы или ваши близкие почувствуете эмоциональный спад, выделяйте время для общения с теми, кто вас любит, и кому не составит труда зарядить вас энергией парочкой сногсшибательных комплиментов.

А затем отправляйтесь «в гости», если есть возможность в соседний город. У вас по соседству никто не живет? Всегда можно найти место в гостинице, отправиться за впечатлениями в новой компании, разведать и проложить свежие  маршруты…

Разумеется, если есть выбор, езжайте новой дорогой, не забывая получить по пути впечатления от объектов культурного или природного наследия. По приезду оцените достопримечательности, даже если они умещаются в одном квартале, местную кухню, традиции… Сувениры и фотографии на память также приветствуются. Вдруг после поездки вы захотите перенять опыт, поделиться впечатлениями с друзьями, будет возможность рассмотреть все в подробностях и без спешки.

После поездки долго смакуйте путешествие за вечерним чаем с домашними, и конечно планируйте новые маршруты, выходы «в люди», романтические свидания, рецепты … А может быть на волне новых впечатлений вы захотите заняться спортом, танцами или записаться в кружок вязания? Самое время осуществить мечту, главное чтобы новые впечатления вас к этому мотивировали!

В общем, был бы правильный настрой! Даже банальное утро понедельника можно превратить в «волшебное» парочкой кулинарных сюрпризов для домашних.

 Ну а слова вообще творят чудеса! Попробуйте положить в карман куртки загрустившего супруга фотографию из совместного отпуска с написанным на обратной стороне нежным комплиментом, и вы убедитесь в этом сами.

Главное не давайте рутине проглотить себя целиком. Сопротивляйтесь! Если природа не удивляет  солнышком, удивите природу сами собственной изобретательностью и желанием получать удовольствие, не смотря обстоятельства! В конце концов, я открыла вам все карты для того, чтобы творить чудеса и моделировать настроение на свой вкус.

И помните, если жизнь – всего лишь игра, при желании нам ничего не стоит играть с удовольствием! Дофамины вам в помощь!