В который раз решив что – все, хватит!- с понедельника начинаем новую жизнь, мы уговариваем себя, что питаться правильно и не переедать, в сущности, совсем не сложно. И однозначно, мы сможем. Не сейчас, естественно, а с понедельника. Психологи называют это синдромом отложенного счастья.
Вот наступает вожделенный понедельник. И ситуация перестает казаться столь однозначной. Дело в том, что не разобравшись в причинах своего избыточного веса, нам вряд ли когда-то удастся с ним бороться. А причины - в 90% психологические. Если человек полный и никак не может похудеть (речь сейчас не идет о тех, кто имеет пару тройку лишних килограммов или имеет серьезную гормональную патологию), значит у него недуг психологический, причины его: невроз, хронический стресс и недовольство собой. Чаще всего корни этого недуга уходят в глубокое детство. Кому-то пищевой культ был навязан с рождения, и хронические перекармливания закрепились в привычку, которая не замедлила сформировать нам вражескую стройной фигуре вторую натуру. Желудок то по сути резиновый: растягивай хоть до бесконечности. Те, кого с детства приучили не обращать внимание на сигналы сытости, посылаемые собственным организмом, вскоре перестают вообще их замечать, и хронически перегружают пищеварительную систему. И как следствие с детства имеют избыточный вес.
Но чаще полнота приходит к человеку с возрастом, и сбитые пищевые ориентиры здесь вторичны. Такие люди имеют расшатанную нервную систему и обладают повышенной тревожностью. В наше время стресс стал неотъемлемой составляющей нашей жизнью. Реклама и глянец навязывает женщине быть сильной и агрессивной, как мужчина, ни в чем ему не уступать – это и есть критерий успешности, - а мужчине требуется быть вообще суперменом: заработать на квартиру, содержать семью, строить карьеру (иначе, в глазах женщины, какой ты мужик?!). Ну, или по крайней мере мы согласны на «такого как Путин». Как победить стресс, с которым сталкиваешься на каждом шагу? В современном мире стресс так задавил человека, что ему все чаще хочется спрятаться , забыться, погрузиться в беззаботное детство, когда мама за пятерку по математике дарила шоколадку, а за четвертную - покупала торт. Наверно, так воспитывали каждого. Провинились – лишали сладкого. За заслуги - покупали морожено. Наедине с собой мы остаемся все теми же детьми. Взрослые «дети» действуют по схеме, закрепленной в их сознании еще в детстве, только теперь морожено и шоколад они могут купить себе сами. В мозгу взрослого «ребенка», заложенные еще в детстве транспарантные связи переходят в устойчивые видимые: Когда мне хорошо - мне сладко, или наоборот, когда мне сладко – мне хорошо. А значит искусственное счастье, когда его так мало настоящего, можно создать примитивным, самым простейшим образом – поесть. Сначала это только сладкое, потом пристрастия меняются, а аппетит растет. У человека возникает настоящая психологическая зависимость.
Таким людям, чтобы справиться с проблемой в первую очередь требуется психолог. Психологом можно побыть немного самим для себя.
Итак, вы начали переедать. Поговорите с собой. Почему так произошло? Когда и при каких обстоятельствах вы едите больше всего, что вас тревожит последнее время? Стали ли вы меньше общаться? Появилось ли недовольство собой, в чем оно выражается? Иногда вдруг обнаружив, что мы стали тяжелее на несколько килограммов, мы машем на себя рукой – я уже толстая, значит еще одно пирожное ничего не изменит – терять больше нечего. Кроме нашего здоровья… Но последнее понимаешь не сразу. В наш век гипер- супер- ускорения уйти от реальности жизненной гонки становится жизненной необходимостью. Как поет Сергей Шнуров: «…я лично бухаю, а кто-то колется», а кто –то заедает свои тревоги и несовершенство. Со временем, такой образ жизни загоняет нас в угол, недовольство собой растет прямо пропорционально весу, а облегчения не наступает. Оно носит всего лишь временный эффект анестезии мозга – это те пятнадцать минут наедине с пирожным. Начинка такого перекуса – чувство вины и ненависть к своему безволию. Они же отдаляют нас от людей: молодые люди не знакомятся, им больше не интересны прогулки и танцы, встреча с друзьями вызывает дискомфорт (обязательно заметят, что поправился). Удовольствия и радости, которых в детстве было огромное количество, таким образом, исчезают из нашей жизни одна за одной. Круг их сужается до единственной, той , которая не требует никаких усилий – пищи. Современная доступность продуктов упрощает задачу. Постепенно теряется культура еды, понимание ее назначения, фундамент которых тоже закладывается в детстве. Стресс помогает их вытеснить, он требует мгновенного «обезболивающего» эффекта, того, что я называю анестезией. И вскоре нас уже ничто не может остановить… Остается разве что решение с понедельника начать новую жизнь. Но такие понедельники случаются примерно два раза в году: после нового года и перед началом купального сезона.
Когда вы передаете, прежде чем решать с понедельника круто менять свою жизнь, подумайте – почему вы едите много, в чем причина, что толкает вас на это: одиночество, стресс, хроническая усталость? Возможно, чревоугодие стало вашим хобби по причине отсутствия друзей или любимого человека, или еда для вас успокоительная пилюля от всех неурядиц и превратностей судьбы? Что для вас еда? Подумайте и ответьте, чем бы вы могли ее в этом случае заменить. Какое из удовольствий на каом-то этапе вытеснила еда? И почему вы хотите изменить ситуацию? Какой будет ваша жизнь после того, как приведете свой рацион в порядок? Вы должны четко осознавать причину возникновения проблемы и цель, которую вы себе ставите.
Чтобы победить психологический недуг, прежде всего, человеку важно научиться расслабляться. Просто уйти в «заменители» и препараты поглотители жира, практически не меняя количества пищи, а главное мотивации к еде, - не решение проблемы. Не ставьте себе жестких сроков, ни входных, ни выходных. Как например, с понедельника, во время поста или к отпуску. Ведь если вы не сможете их соблюсти, для вас это опять же обернется ситуацией стресса. А стресс главный враг современного человека, главный источник его проблем, в том числе со здоровьем. Поэтому учимся если не избегать его, (а в современном мире это практически утопия, если вы конечно не прописаны на Тибете), то управлять им. Когда стресс подкрадывается к нам незаметно или огорошивает внезапностью своего появления (начинают холодеть ладони, краснеет лицо, учащается пульс), главное не поддаваться сиюминутному порыву впасть в состояние паники. Возьмите паузу. Вместо того, чтобы искать мгновенное решение, глубоко вдохните и спокойно выдохните, приведите дыхание и сердцебиение в порядок, запрокиньте голову и попытайтесь расслабьте все мышцы лица и тела, при необходимости примите легкое успокоительное на травах, например настой валерьяны. Возьмите за правило каждый раз брать такой тайм-аут. Расслабляющие процедуры полезно практиковать в любое время. Ими могут быть занятия йогой, массажные процедуры, арома- или гидропроцедуры. Уйти от реальности в детство можно и играя в подвижные игры с детьми или животными. Возобновите свой старый круг общения, если последнее время вы заметили, что стали меньше общаться, или заведите новый. Побольше бывайте на свежем воздухе, возьмите за правило прогуливаться каждый день, пусть это будет моцион длиной в несколько сот метров во время обеденного перерыва или пары остановок, преодоленных с работы пешком. А главное полюбите себя и научитесь себя прощать, будьте снисходительны к себе. Мы все несовершенны и время от времени совершаем ошибки. И, кстати, имеем на это право. Даже если такое случилось, это не конец света, в конце концов все образуется. В жизни невозможно успевать во всем, как бы не убеждали нас в обратном холеные дивы из рекламных роликов. Здоровье и душевное равновесие – вот то главное, что должно стать вашей основной заботой, о чем всегда и везде вы должны думать в первую очередь!

Отрывок из книги пособие современной супермамы (издательство Феникс)